Stüdyo Dersleri

YOGA 1

Başlangıç seviyesi yoga dersidir. Daha önce yoga yapmamış ya da temel pratiğini güçlendirmek isteyenler için uygundur. Bu derste beden farkındalığı, temel duruşlar (asana), basit akışlar ve nefesle hareket etmenin prensipleri öğretilir. Omurga sağlığını destekleyen, eklemleri güvenli şekilde harekete geçiren, kasları nazikçe güçlendiren çalışmalar yapılır. Amacı; bedeni yogaya hazırlamak, zihni sakinleştirmek ve düzenli pratiğe sağlam bir temel oluşturmaktır.

YOGA 2

Orta seviye yoga dersidir. Temel duruşlara hâkim olan ve pratiğini derinleştirmek isteyenler için uygundur. Bu derste daha uzun akışlar, denge pozları, kalça ve omurga açıcı çalışmalar, odak ve konsantrasyonu artıran nefes egzersizleri uygulanır. Bedeni güçlendirirken esneklik ve dayanıklılık da geliştirilir. Yoga 2 dersleri, bedensel pratik ile zihinsel farkındalık arasında köprü kurarak yaşamda dengeyi desteklemeyi hedefler.

HATHA YOGA

Her seviyeye uygun, temel yoga ekolünü takip eden bir derstir. Ritmik nefes eşliğinde yapılan asana (duruş) ve pranayama (nefes) çalışmaları içerir. Bedeni güçlendirirken kas-iskelet sistemini dengeler, zihni sakinleştirir ve sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Hatha Yoga derslerinde duruşların hizalanmasına, nefesle eşgüdümlü harekete ve beden-zihin ilişkisine odaklanılır. Amaç; günlük yaşamın stresini azaltmak, esnek, dengeli ve güçlü bir beden ve zihne alan açmaktır.

SWİNG YOGA

Swing Yoga, tavan ya da özel bir noktaya sabitlenmiş hamaklarla yapılan, eğlenceli ve destekleyici bir yoga pratiğidir. Hamak; klasik yoga pozlarını destekleyerek omurganın rahatlamasına, eklemlerin sıkışmadan açılmasına ve ters duruşların daha güvenli deneyimlenmesine yardımcı olur. Bu derslerde hem yerde hem havada pozlar çalışılır; bu sayede bedenin denge, güç ve esneklik kapasitesi gelişir. Swing Yoga, omurga sağlığını desteklerken kan dolaşımını artırmaya ve bedende biriken gerginliği nazikçe azaltmaya yardımcı olur.

YÜZ YOGASI

Yüz Yogası, yüz kaslarını, boyun ve dekolte bölgesini hedef alan, nazik ama etkili egzersizlerden oluşan bir çalışmadır. Bu uygulama ile mimik kaslarının farkındalığı artar, yüz kasları dengeli şekilde çalıştırılarak gerginliklerin azalmasına destek olunur. Nefesle birlikte yapılan egzersizler; çene sıkma, alın bölgesinde yoğunlaşan kasılmalar ve boyun çevresindeki gerilimi yumuşatmaya yardımcı olur. Düzenli pratik, kan dolaşımını destekler, yüz hatlarının canlanmasına, daha dinamik ve canlı bir ifade oluşmasına katkı sağlar.

YİN YOGA

Her seviyeye uygun, daha yavaş, meditatif ve terapik bir yoga pratiğidir. Yin Yoga’da pozlarda genellikle 3–5 dakika kadar kalınır ve kaslardan çok, kasları saran derin bağ dokuları ile fasya tabakasına ulaşmak hedeflenir. Eklemlerdeki dolaşımı artırarak özellikle kalça, bel, omurga ve bacak bölgesinde derin bir açılma sağlar. Pozlarda beklerken nefesi izlemek, bedenin tepkilerini fark etmek ve zihnin akışını gözlemlemek dersin önemli bir parçasıdır. Yin Yoga, yavaşlamayı, içe dönmeyi ve bedenle daha derin bir bağ kurmayı destekleyen bir iç yolculuktur.

TERS DURUŞLAR – EL KOL DENGELERİ

Orta ve ileri seviye yoga pratiğine sahip kişiler için uygundur. Bu derste ters duruşlar (baş aşağı pozlar) ve el–kol dengeleri güvenli bir şekilde, adım adım hazırlanarak çalışılır. Güç, denge, odak ve cesaret gerektiren asanalara geçmeden önce bedeni destekleyici ısınma ve güçlendirme egzersizleri yapılır. Uygulama; üst beden gücünü, çekirdek (core) bölge stabilitesini ve beden farkındalığını artırmayı hedefler. Güçlü ve akıcı yapısıyla, yaşamda denge kurma ve zor anlarda merkezde kalma becerisini de sembolik olarak destekler.

NEFES EGZERSİZİ

Gün boyu nefes alıp vermemize rağmen çoğu zaman nefesimizin farkında değiliz. Bu derste, çeşitli nefes teknikleri (pranayama çalışmaları) aracılığıyla doğru nefes alıp verme alışkanlığını geliştirmek hedeflenir. Nefes derinleştikçe sinir sistemi dengelenir, stres ve kaygı seviyeleri azalır, odaklanma ve uyku kalitesi desteklenir. Nefes Egzersizi dersleri, bedeni ve zihni daha dingin bir frekansta buluşturarak günlük yaşamda daha sakin ve merkezde kalmaya yardımcı olur.

MEDİTASYON ÇALIŞMASI

Zihin doğası gereği sürekli düşünme eğilimindedir; geçmiş ve gelecek arasında gidip gelen bu akış çoğu zaman stres ve zihinsel yorgunluk yaratır. Meditasyon derslerinde, nefes, odak noktaları, rehberli meditasyonlar ve sessizlik pratikleriyle, zihnin bu hareketliliğini fark etmeyi ve yumuşatmayı öğrenirsiniz. Amaç; içinde bulunduğunuz ana yerleşmek, düşünce ve duygularla araya sağlıklı bir mesafe koyabilmek ve içsel sakinlik alanına ulaşmaktır. Düzenli meditasyon çalışması, bedensel ve zihinsel gevşemeyi, duygusal dengeyi ve genel yaşam kalitesini destekler.

GÜÇLEN VE ESNE

Güçlen ve Esne dersi ile sınırlarımızı zorlayıp bunu yaparken zaman kavramını unuttuğumuz, akışla güçlendiğimiz ve son olarak esnemeyle tamamlanan bu derste eski kabuğumuzu kırıp yenilendiğimiz bir pratik.

DERİN ESNEMELER

Derin Esnemeler dersi, bedenini yumuşatmak, esnekliğini artırmak ve rahatlamak isteyen herkes için uygun. Bu derste özellikle esneme pozlarına odaklanıyoruz. Kasları uzatıyoruz, eklemleri rahatlatıyoruz ve bedenin hareket alanını genişletiyoruz. Derin Esnemeler dersi mobiliteyi artırmak, duruş bozukluklarının önüne geçmek ve günlük hayattaki gerginlikleri azaltmak için de harika bir pratik.